Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 dezembro 2023
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70,1 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 11,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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869 kcal
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Líp: 45,69g | Prot: 40,13g | Carbs : 76,73g.
Pequeno Almoço: Manteiga (com Sal), Pullman Pão Integral , Café. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Frango Xadrez. Jantar: Cenouras, Beterrabas, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Outros: Nestlé Iogurte Grego com Calda de Morango. mais...
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2077 kcal
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Exercício:
Caminhada - 29 minutos, Treino em Circuito - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 1 minuto, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alefrare
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