|
para 5 dias de foco em dieta e exercícios, acho que é um bom começo
|
69 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1146 kcal
|
Líp: 47,53g | Prot: 50,08g | Carbs : 73,23g.
Pequeno Almoço: Café, Pullman Pão Tradicional, Hellmann's Maionese. Almoço: Qualitá Almôndegas Ao Molho, Alface Americana, Tomates Cereja, Ora Pro Nobis, Omelete ou Ovos Mexidos. Jantar: Qualitá Almôndegas Ao Molho. Snacks/Outros: Frutap Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Salton Vinho Cabernet Sauvignon Salton. mais...
|
|
2113 kcal
|
Exercício:
carpinar - 30 minutos, Treino em Circuito - 42 minutos, Descansar - 16 horas e 48 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alefrare
|