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de volta com 1 kilinho a mais depois das festas (confesso que feliz pelo ganho ser menor do que esperava rs). De volta aos exercícios e dieta! Foco!
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69,5 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1451 kcal
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Líp: 51,51g | Prot: 71,12g | Carbs : 123,15g.
Pequeno Almoço: Café, Pullman Pão Tradicional, Hellmann's Maionese. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Swift Picanha Maturada, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Alface Americana, Arroz Branco (Cozido), Picanha sem Gordura, Elma Chips Ovinhos de Amendoim, Salton Vinho Cabernet Sauvignon Salton. Snacks/Outros: Brigadeiro de Colher, Lac Lélo Queijo Provolone Fresco Defumado, Tomates, Frutap Iogurte Grego Frutas Vermelhas. mais...
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1906 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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 Comentários
Eu não me pesei mas me senti inchada e imagino que seja retenção, com você pode ser isso também! Mas vamos sem neura voltando a rotina 🙏🏻
04 jan 24 por membro: Hannadipp
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Ou as sobremesas e o vinho das festas kkkk
04 jan 24 por membro: Alefrare
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Histórico de Peso de Alefrare
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