SETTIMANA 33 Sabato 13 gennaio 2024 Peso da 77.9 a 74.5 (-3.4) +1
Note:
Girovita (punto più stretto) Da 79 a 77 (-2) = Girovita (ombelico) Da 82 a 79 (-3) = Girovita (sotto ombelico) Da 84 a 82 (-2) = Fianchi Da 86 a 84.5 (-1.5) = Petto Da 106 a 102 (-4) = Bicipite sx Da 36.4 a 35.5 (-0.9) +0.5 Bicipite dx Da 36.2 a 35.5 (-0.7) +0.5 Quadricipite sx Da 61 a 59 (-2) = Quadricipite dx Da 62.5 a 61 (-1.5) = Femorale sx Da 55 a 53 (-2) = Femorale dx Da 55 a 53.5 (-1.5) = Polpaccio sx Da 37 a 36.5 (-0.5) = Polpaccio dx Da 36 a 36 (=) +0.5 Glutei Da 100 a 98 (-2) +2
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74,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2655 kcal
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Líp: 60,59g | Prot: 142,57g | Carbs : 373,86g.
Pequeno Almoço: Banana, Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Crownfield Fiocchi d'Avena. Almoço: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Clementine, Pomelo, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Delizie del Sole Ceci in Scatola, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva. Jantar: Classic Bresaola della Valtellina (Punta d'anca•), Bakery Pizza alla Pala Margherita•. Snacks/Outros: Lidl Cioccolato Fondente 95%, 1 Attimo in Forma Granola Protein•, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse. mais...
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A Ganhar 10,5 kg por Semana
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