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estoy trabajando y opositando y pierdo el control con la comida muchas veces. Pero ya lo he pasado al consciente y he elaborado menú saludable. En estos días, me quito el ayuno intermitente para evitar atracones posteriores. Vamos, que se puede!!
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59,7 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1222 kcal
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Líp: 58,41g | Prot: 64,14g | Carbs : 112,82g.
Pequeno Almoço: Carrefour Panecillo Integral de Trigo 30% , Hacendado Bebida de Soja de Chocolate. Almoço: Judías Verdes, Muslo de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Aceite de Oliva Extra Virgen. Jantar: Gelatelli High Protein Peanut Butter, Melón . Snacks/Outros: Carrefour Panettone Pepitas de Cacao. mais...
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A Ganhar 2,0 kg por Semana
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 Comentários
21 jan 24 por membro: EvaSieteTres
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Las palomitas en airfryer o en aire caliente son muy buena opción de snack, te permite ir 'picando' mientras estudias pero más sano
21 jan 24 por membro: fitness.coach.bianca
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Pues ánimo!! A darle duro, mens sana in corpore sano... 💪🏽💪🏽
21 jan 24 por membro: Irene Active
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no se me había ocurrido hacer las palomitas en airfryer! Eso hay que probarlo...
22 jan 24 por membro: EvaSieteTres
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Hola!! Yo también soy opositando. Mucho ánimo!!
22 jan 24 por membro: Eligiendomiyo
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Gracias por los ánimos!! Y mucha suerte tb para ti q estás estudiando!! No tengo freídora de aire, las puedo hacer en cazuela con poquito aceite???
22 jan 24 por membro: laguiller
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Hazlas en el microondas o bueno si te apuntas el aceite en la aplicación y lo descuentas del total del día jijiji 😜
22 jan 24 por membro: fitness.coach.bianca
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yo las hago en una olla de vidrio en el microondas, quedant superbien un sin nada de grasa
22 jan 24 por membro: annasol.gi
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Yo según me indicó Makyval (al q have tiempo q no veo por aquí) las hago al microondas: una cucharada de agua por cada cucharada de maíz y un buen puñado de sal. Luego al sonido... Solo que él las hacía en un recipiente de micro de Lekué y yo pillé uno para palomitas redondo del Amazon.
23 jan 24 por membro: Irene Active
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El día q tenga espacio para una Airfryer tengo una de ideas con la de cositas buenas q hay por aquí... 🥰
23 jan 24 por membro: Irene Active
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