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Meu nome é Alan e estou em busca de me sentir bem , sei que envolve um trabalho mental e muitas coisas são psicológicas , porém se ver no espelho e gostar do reflexo já é um grande começo
Insta : dejesusajn
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101 kg
Perdidos até agora: 21 kg .
Ainda faltam: 16 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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962 kcal
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Líp: 28,80g | Prot: 68,32g | Carbs : 106,14g.
Pequeno Almoço: Molico Leite Desnatado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Pão Francês. Almoço: Garoto Mundy Mousse, Sadia Filé de Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Outros: Café, Italac Leite Desnatado. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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