Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 agosto 2011
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102,7 kg
Perdidos até agora: 15,2 kg .
Ainda faltam: 23,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2030 kcal
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Líp: 78,15g | Prot: 107,57g | Carbs : 219,95g.
Pequeno Almoço: whole milk, apple cinnamon cheerios. Almoço: water, applebees fiesta lime. Jantar: water, large taco salad. Snacks/Outros: slim fast weight loss shake. mais...
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4130 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 20 minutos, em Pé - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Pilates - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 40 minutos. mais...
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A Perder 53,3 kg por Semana
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 Comentários
Weighed in after lunch. Should have probably waited until tomorrow morning. Gained 1.4 pounds but still very confident that I gained muscle. Drinking protein shakes after daily runs and as a mid-day meal replacement.
13 ago 11 por membro: Ausevolt22
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Histórico de Peso de Ausevolt22
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