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Adicionei cardio diario e adaptado a 30 dias, iniciando com 15 minutos e agora estou na media de 30 minutos a 45 minutos diários...
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115,8 kg
Perdidos até agora: 22,2 kg .
Ainda faltam: 26,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1769 kcal
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Líp: 48,73g | Prot: 53,33g | Carbs : 225,10g.
Pequeno Almoço: Itambé Leite em Pó Integral, Alto Alegre Açúcar Cristal, Quaker Aveia Integral em Flocos. Almoço: Qualimax Purê de Batatas, Santa Rita Batata Palha, Arroz Branco (Cozido), Lasanha com Carne. Jantar: Macarrão Fresco (Cozido), Ovo Cozido, Camil Proteína de Soja Texturizada, Cenouras Cozidas, Repolho-Roxo, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Outros: Cachaça, União Açucar Cristal, Festtone Panettone Trufado. mais...
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3526 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Cardio - 30 minutos, Descansar - 10 horas e 40 minutos, Dormir - 9 horas, Chuveiro - 10 minutos, Estar Sentado - 3 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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