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Parece increible que falte tan poco para la meta. Hace mas de diez años que no tengo el peso que tengo ahora y es gratificante que mucha gente, especialmente los que te ven de tanto en tanto se den cuenta.
Pero mas gratificante es poder hacer gimnasia, correr, ponerte ropa que no te entraba, sentirte mejor, mas liviano ...
Y lo mas gratificante de todo es saber que te pusiste una meta y la lograste, no por la gente, no por otros, sino por y para uno mismo.
A mas de la mitad del camino entre el peso inicial y el peso meta (que una vez alcanzado intentaré mantener un tiempo para luego bajar otro poquito mas) el camino es claro, seguir, sabiendo que los últimos quizás sean los mas dificiles y luego saber que esto no es lograrlo y ya está, luego hay que aguantar, mantener, consolidar una buena alimentación, sana y regulada.
La semana que viene análisis clínicos, cardiológicos y a fin de mes, arrancamos artes marciales.
Saludos a todos, suerte, apoyo y aguante a quien lo necesite. Y a los que no, también! :D
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85 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1859 kcal
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Líp: 83,63g | Prot: 102,36g | Carbs : 171,65g.
Pequeno Almoço: Criollitas Galletitas de Agua, CasanCrem Mantecrem, Café Cortado, Criollitas Galletitas de Agua. Almoço: Crema de Leche, Lucchetti Spaghetti, Pechuga de Pollo a la Plancha. Jantar: Tomates, Costillas de Cerdo con Salsa Barbacoa. Snacks/Outros: Ser Yogurt con Cereales, Caramelos Duros, Mogul Gomitas Conitos, Frutigran Galletas Semillas Chia y Lino, Ser Galletitas Dulces Sabor Vainilla, Semillas Secas de Chía. mais...
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3271 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Trabalho de Escritório - 5 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 9 horas e 55 minutos. mais...
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peso estável
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 Comentários
Muy bueno lo tuyo... te felicito...
04 jun 15 por membro: Laurisbet
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Muy bien! Felicitaciones y gracias por compartirlo, es un estímulo para los que estamos en el camino!
04 jun 15 por membro: Lauingrace
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04 jun 15 por membro: PIA2SA
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Gracias a todos!
Eso si, de ejemplo, nada, solo soy uno mas, que tuvo un poco de buen resultado en el intento número diez mil quinientos :P
Falta todavía y después falta mantener.
04 jun 15 por membro: Wolf360
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Mantener, sacando el cálculo exacto no es tan difícil. De ser posible podrías alternar días con mayor cantidad de hc cuando haces mas ejercicios y días con mayor cantidad de proteinas cuando no. Por otro lado Felicitaciones de mi parte por intentarlo y mas por llegar!
04 jun 15 por membro: Gbarrena
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Felicitaciones!!! Ojalá pueda lograrlo
04 jun 15 por membro: Pitou Vazquez
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En estos meses cambié mucho mis habitos de alimentación...que eran un desastre, no creo que mantenerme sea problema, en especial si aumento la actividad física como tengo pensado.
Pero bueno, son unos pocos meses vs. toda una vida de malos habitos, je...
Buen consejo el del balance entre actividad e ingesta de hidratos, intentaré ir por ese lado. Gracias.
04 jun 15 por membro: Wolf360
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bueno leer estas palabras, principalmente para mi que recién empiezo ... Felicitaciones Wolf360 ...
05 jun 15 por membro: NBA 123
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Lo mejor para vos entonces, en este comienzo! Voluntad, aguante y buena suerte!
05 jun 15 por membro: Wolf360
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gracias!!!!... lo haré !!!
05 jun 15 por membro: NBA 123
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