|
a bit better this week, seem to be able to do weekdays OK, but the weekends are super difficult.
|
134,5 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1465 kcal
|
Líp: 29,22g | Prot: 79,96g | Carbs : 207,98g.
Pequeno Almoço: Tesco Fruit & Fibre, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Coffee with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Tesco Sardines in Tomato Sauce, Tesco Wholemeal Bread. Jantar: Tesco Calorie Controlled Chicken Tikka Masala. Snacks/Outros: Warburtons Large White Rolls. mais...
|
|
3945 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|