Jornal de Sussy_very, 02 abr 24

Можно дома тренироваться 🤷‍♀️ 

Не хочу обидеть, но мама то права! Тренироваться можно и дома и на площадках для спорта. Для наращивания мышечной массы никакой абонемент не нужен. Мама-не враг, она мыслит шире, не обижайся, попробуй взглянуть на проблему свою со стороны и поймешь что это вообще не проблема! Не грусти 

Занимайтесь дома. В интернете много вариантов тренировок в домашних условиях. Бегайте на улице. Зимой катайтесь на лыжах. Можно найти себе по вкусу активность, даже если у Вас на данный момент по какой-то причине нет возможности приобрести абонемент. Движение - это жизнь. Главное - начать.  

О прикольно зумеры- дэд инсайды 

Tatiana80kg, Lisa, Я знаю, что можно и дома, но у нас такая хлипкая штанга, что пока её разберёшь, пересоберешь, правильно закрутишь, чтобы не выпадало ничего, вес свой подберешь, у меня весь темп сбросится и как-будто эффекта от тренеровки меньше.. Ладно, думаю с абониментом на зал потяну. Если через какое-то время не принаравлюсь к этому, то всё таки вернусь к мысли о зале.  

AMaria@, я и так уже с лета делаю постоянные кардио, однако мне хочется себе фигурку сделать, чтобы я не тощим дрищем была. А кроме силовых я не открыла ещё пути для этого. Может есть какие-то иные спорт секции? Если да, то попредлогайте пожалуйста, может мне что-то да понравится🙏 

Дело не в абонементе или «шлипкой» домашней штанге) вы придете в зал и поймете, что вам нужен тренер, потому что точно так же не справитесь ни с одним тренажером. А бесплатное одно занятие не поможет - его суть продать тренера. И вот вы уже снова идете к маме за второй порцией денег. Только для хорошей формы нужна дисциплина. Даже великий Nike это доказал своим бесплатным и чумовым приложением. А жаловаться на мать - бесполезное и гнусное занятие. Это называется подростковый возраст. Все его проходили и все мы там были. Потом только каждый день своим матерям спасибо твердим, пока они еще живы. 

зайдите в окко,там куча занятий,иногда практикую,ещё есть хорошая девочка,бесплатные занятия в ютубе Инна-создай себя,и нормально будет.фитнесс резинки стоят копейки,гантели по 500 рублей. 

Если хочется набирать мышцы, кардио лучше пока отменить (по началу). С небольшим ИМТ достаточно просто пешком ходить, иначе на кардио будут гореть мышцы. В целом довольно много упражнений и со своим весом есть, те же отжимания, приседания. Рекомендую делать каждое упражнение медленно, по 2-3 секунды на позитивное и негативное движение. Делать до отказа Вам пока не стоит, мне кажется, к этому лучше переходить, когда уже будет достаточная мышечная масса. Организм штука очень хитрая и всегда стремится в первую очередь «сожрать» лишние мышцы, увы. Хотя в зале, конечно было бы лучше и опытный тренер Вам мог бы лучше подсказать, что как (лишь бы не нарваться на плохого). Зря Ваша мама так, конечно, на питание нападает, но она наверняка просто переживает и не до конца понимает. Искренне желаю Вам успехов! Подпишусь и буду ждать обновлений. <3 

попробуйте силовую йогу, или в ВК сейчас классное приложение с занятиями, но каждый день по 30 минут занимайтесь, тогда результат будет.  

Прости, я не совсем понимаю современный, молодежный сленг, тебе мама отказала в абонементе в зал? И скажи пожалуйста, сколько тебе лет?  

вам бы вместе с мамой к психологу сходить. может она вас через него услышит.  

я недавно нашла для себя резинки. на Дзене в канале FITFILIP можно много упражнений посмотреть, как резинкой можно заменить тяжелое железо и тренажеры.  

Вес наберётся ни за месяц, ни за два, ни за три, ну может через три месяца тренировок будет виден прогресс, после чего захочешь продолжить. Начинаешь с малого, разминка, отжимания, приседания, планка, скалолаз, подъем таза лёжа (ягодичный мостик) плюс трёх разовое полноценное питание с полезными перекусами. И будет тебе счастье. Отличное начало для дома. Мышцы разогреются, после тренировки потяни мышцы, и ты их и почувствуешь и в скором времени увидишь. Дальше больше. Сама повысишь планку. Без труда не выловить рыбку, главное верь в себя.  

CEOap, может я сейчас задам глупый вопрос, но в интернете есть множество программ для начинающих, почему я не могу просто приходить и выполнять их? (по крайней мере первое время)  

KudriNaUtro, так я как раз достигла той планки, когда мне хочется больше. Я с лета начала постепенно вводить кардио и спорт впринцепи в свою жизнь, и вот сейчас я успела сбросить 17 кг и обладаю ну точно не нулевой подтянутостью, раз меня без всяких проблем хватает на 40-45 минут тренеровки. Что мне предложите сейчас? Делать такие же тренеровки, но с гантельками?  

Отвечаю. Вы то же самое можете делать в парке, на улице, в комнате. Бегать по набережной, по центру города. В любое время дня и ночи. Это полезно больше, чем потные, грязные тренажеры и пол (это огромная тема) со взглядом в одну точку (всегда это бесило). Не давят комплексы за фигуру или незнание основ тренировок (это огромная тема). И персонал - их настроение и качество работы прямо отражаются на вас. На свежем воздухе или в собственной квартире, где включаете любую аудио книгу или фильм и никакая тыц-тыц на фоне, установленная в зале, или чужие разговоры, рекламы, оценки и прочее не отвлекают, где нет очередей к тренажерам, где не надо толкаться на коврике. А потом принять свой душ и вытираться своим полотенцем (это в контексте чистоты, что крайне важно). Потом налить свой смузи или просто фреш и кайфовать. А не думать, когда этот кулер в последний раз чистили. Где каждая тренировка - это мир, который создаёте вы сами, а не на вас просто зарабатывают, где им плевать на вас. Вы даже «фи» им сказать не сможете - в вашем случае они просто не воспримут вас, хотя бы из-за возраста, ведь даже по сути платите не вы. Маме вашей не жаль на вас денег, поверьте. Она тоже была в таких ситуациях, просто слов подходящих уже найти не может - устала. Она тоже была такой, как вы. Но однажды ее жизнь изменилась навсегда. Она просто устала. Лучше подумайте, что она для себя, как для женщины, могла бы позволить на эти деньги, чтобы снова почувствовать себя женщиной, а не мамой, хозяйкой, кухаркой, уборщицей и вечно тянущей это все. И она будет добрее от вашей заботы и зрелости. Вам не нужен зал. Вы просто не знаете, что делать и как заниматься. И думаете, что другие 4 стены помогут. Нет, задачи так не решаются. Комплекс программный сначала выберите для себя и попробуйте. Вас не хватит на месяц. И вы опять заговорите про зал. Но дело будет в отсутствие дисциплины, а не в стенах. Хотите серьезно - думайте, решайте и относитесь ответственно. 

А что такого, что человек хочет в зал! я свою дочь в 16 отправила и тренера наняла. Не так это и дорого, и это не навсегда. Лучше, чем она сама себе спину "сорвёт" или что-то ещё повредит при неправильном выполнении упражнения! ( есть вариант групповые в тренажерке на 1 тренера 4 подростка или 2, дешевле выходит). Теперь у моей к 18 годам : один раз с подругой и тренером, и 2 раза в неделю одни сами занимаются...)  

а что с месячными? если их нет, то нужно принимать эстрогены, я пила прогинову месяц, потом дюфастон. и все восстановилось. тоже вес 53 был, кстати 

и писать научись без ошибок, пожалуйста, а то бесит