|
نعمل اي عشان نتجنب extra skin
بلاش دايت قاسي ينزلك في الوزن بسرعه
كل اما نزلت في الوزن بسرعه كل ما زاد عندك extra skin
حاول تنزل الجيم وتعمل كتله عضليه
بلاش كيتو دايت متجييش علي صحتك
لازم تفهم الي انت بوظته في سنين مش هتعالجه في شهر او شهرين انا كمدرب ممكن انزلك الوزن الي انت عايزه بس هتدمر صحتك
ومش يوم او يومين بوظتهم هما الي هيوقفوك ويدمرو نفسيتك
شرب الميا مهم جدااااا عشان جسمك ميحبسش ميا
كتر الملح والحوادق بيحبس ميا في الجيم
|
76 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3645 kcal
|
Líp: 121,73g | Prot: 133,92g | Carbs : 500,50g.
Pequeno Almoço: جبنه جبنه قريش, Fava Beans (In Pod), Egg, Rich Bake خبز بلدي, Tahina. Almoço: White Rice, Mixed Salad Greens, Skinless Chicken Breast, Tomato Sauce, Spaghetti, Sunflower Oil. Jantar: Corn Salty Snack Mixture with Pretzels, Almarai Yogo. Snacks/Outros: Tea Unsweetened, Ulker Date Biscuits, ronesca Chocolate Biscuit, ronesca Chocolate Biscuit. mais...
|
peso estável
|