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Mais 1 semana fechada (Com foco em hipertrofia) e -1kg na balança. Dos 110,6kg rumo aos 100kg (1ª meta). Depois dobramos a meta! rsrsrs
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102,8 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2078 kcal
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Líp: 48,31g | Prot: 191,38g | Carbs : 206,40g.
Pequeno Almoço: Café, Max Titanium Top Whey 3W Morango, Stay Well Brain Magnesio, Catarinense Ômega 3, Growth Supplements Multivitamínico, Cuscuz (Cozido). Almoço: Alcatra Grelhada, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Frango Desfiado, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Outros: Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês, Plus Vita Pão de Forma Integral, Quero Maionese, Frango Desfiado, Frango Desfiado, Quero Maionese, Plus Vita Pão de Forma Integral. mais...
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2691 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 35 minutos, Descansar - 16 horas e 23 minutos, Dormir - 7 horas e 2 minutos. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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