Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 junho 2024
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94,5 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 20,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1604 kcal
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Líp: 60,21g | Prot: 126,67g | Carbs : 131,76g.
Pequeno Almoço: Ovo Frito, Café com Leite Desnatado, Pão de Forma. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Tirolez Creme de Ricota Light, Frango Desfiado, Ovo, Quaker Aveia em Flocos. mais...
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2945 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Elíptica - 30 minutos, Passadeira - 10 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de rodolfosousa
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