|
Стоило поныть как вес чуть снизился 🔥
Но явно стоит прислушаться и повысить кбжу. Страшно. Но что ж. Все к лучшему.
Тренировки останутся как были 3 силовые и 2 кардио бег/ходьба.
|
69,7 kg
Perdidos até agora: 13,7 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1377 kcal
|
Líp: 60,23g | Prot: 119,62g | Carbs : 89,66g.
Pequeno Almoço: Белый Город Молоко 2,5%, Сырники в духовке, Домик в деревне Сметана 15%. Almoço: Sibirien Korn Brot Сибирский Зерновой Хлеб, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Помидоры. Jantar: Олейна Масло Растительное , Яйцо Куриное, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Outros: Белый Город Молоко 2,5%, Protein Rex Mini Cake Apple Pie. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
а вы по 50 ккал в неделю повышайте и смотрите как организм реагирует. по логике нельзя всегда на дефиците, нужно в итоге на поддержку выходить
04 jul 24 por membro: seynab1
|
Seynab1, спасибо попробую 👍🏼
04 jul 24 por membro: MarusayA.
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de MarusayA.
|