dia 05/07, completo 7 meses de trabalho nesse meu projeto e já reduzi 21,4kg
comecei com 123,6 kg e hoje cheguei nos 102,2.
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102,2 kg
Perdidos até agora: 21,4 kg .
Ainda faltam: 13,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1305 kcal
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Líp: 52,01g | Prot: 89,35g | Carbs : 115,12g.
Pequeno Almoço: Melitta Café sem Açúcar, Ovo, Queijo Branco. Almoço: Ragazzo Canelone de Presunto e Mussarela, Conquista Palmito, Purê de Batata Baroa, Almôndegas de Carne de Vaca, In Natura Tomate, Alface. Jantar: In Natura Tomate, Almôndegas de Carne de Vaca, Purê de Batata Baroa. Snacks/Outros: Growth Supplements Whey Concentrado, Jussara Leite Desnatado, Visconti Pão de Forma Integral. mais...
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3241 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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