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akhirnya target pertama tercapai.. yeaayy.. lanjut lagi terget selanjutnya.. semangat..
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85 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1780 kcal
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Líp: 61,26g | Prot: 123,74g | Carbs : 182,72g.
Pequeno Almoço: MILKU Susu Uht, VECTORLABS Master Whey Vanilla, Chia Seed. Almoço: Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Jantar: Ikan Asin, Tempe Goreng Tepung, Tempe Gembus, Jagung Rebus, Labu Dimasak, Labu Siam, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Snacks/Outros: Pastel, Melon. mais...
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2377 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas e 20 minutos. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Nyabee
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