|
День третий. Соблюдаю дефицит, придерживаюсь нормы кбжу, но уже в голове «сидит» мысль все бросить и заказать роллы((( вот как бороться с соблазнами?
|
79,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1628 kcal
|
Líp: 65,07g | Prot: 100,37g | Carbs : 167,51g.
Pequeno Almoço: Белый Хлеб, Norven Форель Слабосоленая, Кофе с Молоком, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Granolife Гранола Манго-Ананас, Ваше Здоровье Чиа, Epica Йогурт Персик-Маракуйя , Изюм. Almoço: Нектарин, Помидоры, Красный Лук, ВкусВилл Щупальца Осьминога, Простоквашино Сметана 20%, Яйцо Куриное, Кабачок, Вкуснотеево Творог 5%, Макфа Пшеничная Мука. Jantar: Вкуснотеево Творог 5%, Макдоналдс Мёд , Сливочное Масло, Emborg Креветки Очищенные Сырые, Сыр-Бор Сыр Российский, Салат Айсберг, Белый Хлеб, Помидоры, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Snacks/Outros: От Мартина Семечки, 48 Копеек Мороженое Сливочное Шоколадное. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|