|
Otan vaaka päiväksi perjantai aamun. Mietin kyllä, että punnitsisin joka aamu ja tänne merkkaisin pe aamun tuloksen, jotta näkisin miten paino kehittyy. En vain ole varma onko se järkevää 🤔
Ensimmäisen viikon jälkeen suurin osa on nesteitä. Turvotusta on hieman lähtenyt, mutta vieläkin on hieman turvonnut olo... Viikon keskimääräiset kalorit ovat olleet vähän liian alhaiset, mutta ensi viikolla koitan huomioida paremmin riittävän energian saannin!
|
113,4 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 28,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1908 kcal
|
Líp: 62,98g | Prot: 105,85g | Carbs : 225,42g.
Pequeno Almoço: Piltti Mangosose, Chiquita Banaani, Parsakaali, Pakkasmarja Mustikka, Pinaatti. Almoço: Kypsennetty Lohi, Kotimaista Laktoositon Kevyt Kermaviili, Kurkku, Rainbow Miniluumutomaatti, Lehtikaali, Myllyn Paras Makaroni. Jantar: Kesäkurpitsa, Porkkanat, Kaali, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Voi, Meeat Muu Kanaton Leike, Kotimaista Laktoositon Kevyt Kermaviili, Peruna. Snacks/Outros: Paprika (Punainen), Rainbow Miniluumutomaatti, Vaasan Ruispalat, Rypsiöljy, Pirkka Proteiinijuoma Vanilja, Porkkanat, Kananmuna. mais...
|
|
2758 kcal
|
Exercício:
Descansar - 15 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas e 21 minutos. mais...
|
A Perder 3,2 kg por Semana
|