Jornal de cstout30, 10 set 15

Same as last week this time. Weighed yesterday and was 3 lbs. heavier. Must have been water.

110,2 kg Perdidos até agora: 14,5 kg .    Ainda faltam: 10,4 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1379 kcal

Líp: 27,58g | Prot: 82,48g | Carbs : 219,57g.   Pequeno Almoço: Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry (Container), Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Coffee. Almoço: Millville Chewy Granola Bars - Chocolate Chip, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Tanimura & Antle Romaine Lettuce, American Cheese, Red Delicious Apples, Spinach, Mayonnaise, Arnold 100% Whole Wheat Flax & Fiber Sandwich Thins. Jantar: Mexican style chili mac. Snacks/Outros: Apples, Cheerios, Millville Chewy Granola Bars - Chocolate Chip. mais...

4062 kcal

Exercício: Futebol Americano - 30 minutos, Conduzir - 2 horas, Estar Sentado - 2 horas, Cozinhar - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 40 minutos, Abdominais - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...