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Ok. Went down a couple. Can't wait until football is over so I can get into my workout routine. That is when my weight will go down much more.
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111,6 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg .
Ainda faltam: 11,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1569 kcal
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Líp: 45,77g | Prot: 105,31g | Carbs : 209,64g.
Pequeno Almoço: Bananas, Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry (Container), Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Coffee. Almoço: Arnold 100% Whole Wheat Flax & Fiber Sandwich Thins, Mayonnaise, Spinach, Red Delicious Apples, American Cheese, Tanimura & Antle Romaine Lettuce, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Millville Chewy Granola Bars - Chocolate Chip. Jantar: Corn, Chili Con Carne with Beans. Snacks/Outros: Apples, Cheerios. mais...
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4054 kcal
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Exercício:
Lavar Roupa - 15 minutos, Abdominais - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 25 minutos, Futebol Americano - 30 minutos, Conduzir - 2 horas, Estar Sentado - 2 horas. mais...
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A Perder 3,2 kg por Semana
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