|
65 кг радовали меня на весах неделю)
В сб на весах вышло планируемые -300гр, что относительно недели потеря почти идеальная, тем более до зала я успели доползти единожды.
7700х0,3=2310/7=330 ккал дефицита.
Но туловище решило что ему срать на логику и мои подсчеты и слилось ещё 700гр, я так предполагаю чистой воды.
|
64 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1804 kcal
|
Líp: 82,35g | Prot: 161,90g | Carbs : 103,14g.
Pequeno Almoço: Cheese Lovers Сыр с Грецким Орехом, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Рижский Хлеб Дворянский Бездрожжевой Хлеб. Almoço: Простоквашино Творог 2%, Тыква, Жареная Утка (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо, Яблоко. Jantar: Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Snacks/Outros: Простоквашино Творог 5%, Мёд, Ростагроэкспорт Сметана 10%. mais...
|
|
1821 kcal
|
Exercício:
Ir às Compras - 3 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|