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a ponerse las pilas >.<
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64,4 kg
Perdidos até agora: 24,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1280 kcal
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Líp: 38,12g | Prot: 102,51g | Carbs : 132,36g.
Pequeno Almoço: Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Sopaipilla. Almoço: Palta, Alcachofas Cocidas (Frescas), Apio, Arroz Integral (de Grano Largo, Cocido), Gorina Lomo Vetado. Jantar: la Costeña Rajas Rojas, Mi Tierra Carne de Soya, Apio. Snacks/Outros: Colun Yoghurt Light Frutos Frutilla Silvestre, Almendras, Semillas Secas de Chía, Quaker Avena Instantánea, Zuko Zuko Go Light. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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 Comentários
Elimina la sopaipilla de la mañana, come algo más en la noche que solo palta.
Reemplaza la sopaipilla por Avena con frutos secos + yogurt.
16 out 15 por membro: FNitsche
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ola, olle que alimentos me recomiendas altos en proteina y bajos en CH que siempre quedo corta con la proteina >.<
16 out 15 por membro: paukar
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si la sopaipillas eran mi ultima cheatmeal xd de la semana , ya volvere a estar mas estricta como antes,a y la palta la coloque mal esa va en el almuerzo ya la moví
16 out 15 por membro: paukar
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El tema de la proteina es un caso, yo parto en la mañana con 5 huevos (dos completos y tres claras), a media mañana una lata de atún, al almuerzo siempre intento comer carnes rojas por los aminoacidos y en la tarde un batido de proteína... pero es difícil de seguir. El atún lo lavo para no quedarme con todo el sodio.
Slds
25 out 15 por membro: FNitsche
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estaba pensando en eso, en cómprame proteína :/ . gracias por la ayuda.
26 out 15 por membro: paukar
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