|
Я вообще ничего не понимаю, почему не растёт вес? Вот статистика изменений в весе:
28.10 - 58.2 кг
31.10 - 57.9 кг
5.11 - 58.5 кг
7.11 - 57.8 кг
Вес колеблется между 57 и 58 кг. На этой неделе калорийность доходит около до 2700-2800-2900 калорий. Сделала сегодня ещё и замеры:
17.10.2015 ------------------------> 07.11.2015
Обхват талии: 65 см ---------------> 65 см
Обхват ягодиц: 90.5 см ------------> 91.5 см
Обхват одного бедра: 52 см ------> 52 см
Обхват руки/бицепса: 25 см ------> 24 см
Обхват груди: 77 см ---------------> 77 см
Объём под грудью: 69.5 см -----------> 72 см
Объём над коленом: 39 см ----------> 38.5 см
Объём икроножных: 35.5 см ---------> 34.5 см
Жировая прослойка в области пупка (калипер): 7мм ---------------> 7 мм
Как видно из объёмом увеличились только ягодицы и под грудью. Надеюсь это не жир. А вот объёмы руки/бицепса, икроножных и над каленом наоборот уменьшились, чего я не ожидала.
Стоит ли повышать калорийность на 200-500 калорий? Буду взвешиваться каждые два дня и 1 раз в неделю буду делать замеры, так же для статистики. Не думала что набрать вес, будет так сложно. Хотя что тут говорить, я поедая выпечку с утра до вечера набрала за 2 месяца около 10 кг, но так я не хочу делать :)
|
57,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3372 kcal
|
Líp: 85,32g | Prot: 138,03g | Carbs : 495,98g.
Pequeno Almoço: Edeka Хлеб Белковый (Edeka), Банан, Арахисовое Масло (Barney's Best), Kruger Капучино со Вкусом Карамели (Kruger), Льняное Масло, Соевый Йогурт с Черникой (Alpro), Edeka Творог Обезжиренный, Каша Овсяная на Молоке (Nisha), Отруби Ржаные (Ого). Almoço: Edeka Филе Пангасиуса (Edeka), Edeka Филе Пангасиуса (Edeka), Alnatura Бурый Рис. Snacks/Outros: Виноград, Печенье Домино с Яблочным Кремом (Alnavit), Зефир, Penny Молоко 1,5%, Хурма, Виноград, Хурма. mais...
|
A Perder 2,5 kg por Semana
|