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Alimentação durante 15 dias foi feita por conta própria, estou em busca de ganhar peso (masa magra e com o mínimo de gordura possível) é um trabalho mais chato e demorado, mas o resultado vale a pena. A partir de terça-feira 01/12 começarei a seguir um plano nutricional, pois preciso comer mais do que estou comendo para alcançar minhas metas. Ganhei quase 3kg, não é muito mas o importante é que diminui gordura então esta valendo.
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87,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1758 kcal
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Líp: 34,65g | Prot: 132,57g | Carbs : 212,27g.
Pequeno Almoço: Banana Prata, Sadia Filé de Peito, Galo Macarrão Integral, Arroz Branco (Cozido). Almoço: Aquarius Aquarius Fresh, Salada Verde Mista, Peito de Frango, Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca). Snacks/Outros: Snickers Snickers. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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