Jornal de Shiningmoon2165, 13 jan 16

Finally seeing some results. I guess it pays to write everything down that goes into my mouth!

80,8 kg Perdidos até agora: 2,2 kg .    Ainda faltam: 15,1 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1212 kcal

Líp: 56,48g | Prot: 72,16g | Carbs : 107,31g.   Pequeno Almoço: Dole Organic Bananas, Earth Balance Natural Peanut Butter - Creamy, Alpine Valley Organic Multi Grain with Omega 3. Almoço: Organic Valley Organic Cheddar Cheese Stringles, Carr's Table Water Crackers, Annie's Naturals Organic Asian Sesame, Great Value Romaine Lettuce, Salmon Salad. Jantar: Earth Balance Natural Buttery Spread, Pure Nature Organic Green Beans, Quinoa (Cooked), Baked or Broiled Cod. Snacks/Outros: Earth Balance Natural Peanut Butter - Creamy, Alpine Valley Organic Multi Grain with Omega 3. mais...

2252 kcal

Exercício: Ciclismo (Lento) - 18/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...