|
Первый день цикла и отвес, странно даже :), думала что будет привес как мининум в 1 кг, как это обычно было.
Ах да, вчера делала тягу широким хватом с верхним блоком. Не делала эту тягу где-то 3-4 месяца и ещё на трицепс решила сделать отжимание на скамье, для разнообразия. В итоге сегодня болят широчайшие и трицепс :)
Завтра намечается день ног, по плану должна быть малоповторка. Думаю сделаю многоповторку на 15-20 повторений и возьму вес поменьше.
|
63,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1281 kcal
|
Líp: 69,58g | Prot: 55,26g | Carbs : 105,22g.
Pequeno Almoço: Сосиськи Куриные (Edeka), Пирог с Ванильным Пудингом, Масло Кокосовое Холодного Отжима (Bio Planete), Яйцо, Шампиньоны Свежие (Nisha), Unilever Масло Сливочное 39% Жирности (Nisha), Сыр 16% Жирности (K-Classic), Brotland Хлеб Белковый (Nisha), Сок Яблочный (Penny), Льняное Масло. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|