|
Fat: 16,1 %
BMI: 18,8
Muskelanteil: 40,0 %
Wahnsinn 💐 ich bin total überrascht.
Morgen habe ich Geburtstag und dann wird es einen Cheatday geben. Ich freue mich ! :-D
|
57,7 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg .
Ainda faltam: 0,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1245 kcal
|
Líp: 75,11g | Prot: 83,81g | Carbs : 59,19g.
Pequeno Almoço: Layenberger Protein Keks-Müsli Schoko-Crunchy, Alpro Natur Ungesüßt, Apfelmus ungesüßt, REWE Eiweißbrot, Avocado. Almoço: Champignons, Sojasprossen, Bambussprossen, Zucchini, Möhren, REWE Bio Tofu Natur, Sesamöl, Sojasoße, Bamboo Garden Kokosmilch Fettreduziert. Jantar: Rote Paprika, Gurke (Geschält), Tomaten, Géramont Cremig Leicht 16%. Snacks/Outros: Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Gemahlene Mandeln, Kokosraspeln, Whey Protein Vanille, Kokosmilch Fettreduziert. mais...
|
|
1624 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 3 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 32 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|