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162.8 after waking up. Day off today so will have extra time for a workout, will weigh in after that. Might wash the car, so will burn extra calories.
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73,8 kg
Perdidos até agora: 1,0 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1487 kcal
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Líp: 83,48g | Prot: 66,58g | Carbs : 120,34g.
Pequeno Almoço: Coffee with Milk and Sugar. Almoço: Tim Hortons Double Double (Medium), Apples. Jantar: Pork Chops or Roasts (Center Rib, Boneless, Lean Only), Dole Chopped Romaine Lettuce, No Name Real Bacon Bits. Snacks/Outros: Chow Mein Chinese Noodles, 2% Fat Milk, Fried Egg, Kit Kat Mini Kit Kat Bar, Pistachio Nuts, Ruffles Regular Potato Chips, Lay's Classic Chips (40g). mais...
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2535 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Musculação - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Elíptica - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 50 minutos. mais...
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A Ganhar 3,8 kg por Semana
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