|
Медленн,но верно-иду к намкченной цели!!!!Вес уходит капец,как медленно(((((
|
68,8 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg .
Ainda faltam: 13,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1040 kcal
|
Líp: 27,26g | Prot: 63,91g | Carbs : 134,38g.
Pequeno Almoço: Овсяная Каша на Воде, Мёд, Cheese Gallery Сыр Лайт 20%, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками. Almoço: Боско Хлеб из Цельного Пророщенного Зерна Тонус, Краски лета Итальянская Смесь, Пицца ПП. Jantar: Био Баланс Био Йогурт Малина-Черника-Морошка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Snacks/Outros: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Био Баланс Кефирный 1%, Апельсин, Здравник Цикорий Растворимый, Белочка Семечки Жареные. mais...
|
|
2658 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 1 hora e 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 14 minutos, Cross Training - 25 minutos, Abdominais - 33 minutos, Descansar - 13 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,8 kg por Semana
|
 Comentários
13 кг за 2,5 месяца это оочень крутой и быстрый результат! вы прям молодец
19 mai 16 por membro: almura
|
Стабильная динамика. Торопиться не надо. Лучше добавьте белка в рацион и увеличьте калорийность.
19 mai 16 por membro: staswiz
|
С белком вообще проблематично:(На ужин творог с йогуртом,а в течении дня никак не могу добрать:(А лопать по 200-220гр творога не вариант((((
19 mai 16 por membro: arzhanceva
|
Спасибо за молодец))))Приятненько!!!
19 mai 16 por membro: arzhanceva
|
Белковая еда: мясо, рыба, яйца, молоко, сыр, творог, фасоль, чечевица, спортивное питание (протеин).
19 mai 16 por membro: staswiz
|
Есть ещё такое "творожное зерно в сливках" или "творог зернёный" (Простоквашино, Домик в деревне, Милава, Карат). Его можно много съесть прямо из банки.
19 mai 16 por membro: staswiz
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de arzhanceva
|