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Xmas Lunch was great, thats all I can say. Back onto it today
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145,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 50,5 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1479 kcal
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Líp: 39,69g | Prot: 121,76g | Carbs : 142,78g.
Pequeno Almoço: V Sugarfree, Gold Standard 100% Whey Protein Shake. Almoço: skim milk, tea, chop suey. Jantar: stir fry, Basmati Rice, chicken breast. Snacks/Outros: forme, Fruit Cereal Bars - Apple Crumble, jelly, plum, Milk Chocolate Bar, apple. mais...
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4690 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 1 hora, Trabalho de Escritório - 12 horas, Descansar - 5 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 2,5 kg por Semana
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