|
Я сново в шоке))) За неделю -1,3кг. Что это? Жир? Мышцы? Калорийность на этой неделе 2000. Всё это время что я взвешивалась были скачки в весе из-за отёков. Может это вода? Получается я ошибалась, думая что 2000 нужно мне для поддержания? И можно скорее всего и на такой калорийности спокойно сжигать жир? Замерила калипером жировую прослойку, он показал почти -2мм. Странная штука этот организм. Оставлю такое питание до конца августа и понаблюдаю за весом.
Что касается измерения калипером жировой прослойки в областа живота, лучше всего замерять её в положение сидя, так как в положение стоя кожа вместе с жиром подтягивается и соответственно калипер захватывает не весь жир вместе с кожей. Например я замерила калипером прослойку в положение сидя, и смогла захватить большой участок жира пальцами, чем в положение стоя, и в итоге калипер показал мне на 2мм больше жира. Расстроилась сильно, так как всё это время у меня было на 2мм больше жировой прослойки(((
Ну а сегодня как и планировала будет углеводный загруз. Закупила вчера все необходимые продукты. Постараюсь в этот раз есть минимум белков и жиров. Шоколадок в этот раз не будет, как-то уже привыкла без шоколада и не тянет совсем. Могу если очень хочется съесть дольку горького шоколада и запить вкусным зелёным листовым чаем.
Примерное меню на сегодня:
-Рисовая каша на молоке
-Фрукты
-Макароны с соусом из запечённых перцев
-Перловка, пщеница
-Зефир, пряники, сушки
-Булочки с джемом
Пока что не знаю, в каких кол-вах что будет съедено, но постараюсь есть меньше сладкого. Взвешусь завтра, надеюсь что привес будет не очень большим.
|
56 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
4168 kcal
|
Líp: 40,58g | Prot: 105,45g | Carbs : 840,84g.
Pequeno Almoço: Воскресные Булочки (Penny), Коричневый Сахар, Unilever Масло Сливочное 39% Жирности (Nisha), Сливы, Молоко 3,5% Жирности (Penny), Macariso Рис Белый Длинозерновой, Банан. Almoço: Пряники (Weissella), Зефир, Сладкий Перец Запечённый, Penny Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы Gemelli (Penny). Jantar: Перловка. Snacks/Outros: Edeka Кефир Обезжиреный 1,5%. mais...
|
A Perder 1,3 kg por Semana
|