|
Мышцы растут, голень уже 45 см.
Рост 180
Вес 92
Талия 89
Бедро 63
Бедра 101
Шея 37
Бицепс расслабленный 32
Бицепс напряженный 37
Запястье 18
Предплечье 29
Ягодицы 101
Голень 45
|
92 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2769 kcal
|
Líp: 130,20g | Prot: 192,78g | Carbs : 217,15g.
Pequeno Almoço: Яблоко, Молоко, Цукаты, Смешанные Орехи, Активия Йогурт Питьевой, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. Almoço: Арбуз, Салат Оливье, Первая Свежесть Котлеты Пожарские, Изюм, Активия Йогурт Питьевой, Творог 5%, Омлет с Молоком. Jantar: Orion Choco Pie, Овощное Рагу, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Яблоко, Parmalat Молоко 1,8% Низколактозное, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. mais...
|
|
2692 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,0 kg por Semana
|