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Eventually made it down stairs and did an hour and 10 minutes on the treadmill and 10 minutes of upper body weights. Starting to monitor my body fat percentage today - 28.5%.
Still feeling a little sore, but much better than the previous days~
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59,5 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1185 kcal
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Líp: 27,45g | Prot: 56,98g | Carbs : 186,38g.
Pequeno Almoço: fiber bar. Almoço: tomato soup, arnolds whole wheat bread, fat free cheese, fat free bologna. Jantar: diet coke, Grilled chicken snack wrap. Snacks/Outros: Cap'n Crunch Cereal, MILK. mais...
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1929 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Conduzir - 3 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 5 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Descansar - 7 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,9 kg por Semana
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