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no se que me pasa que me estanque...y encima volvi a subir. no puedo dejar mi objetivo ni por un segundo y eso me da dolor de cabeza :(.
Pero bueno voy a poner el pensamiento en positivo ya que hoy arranco con las clases de aerobicas a ver si eso me ayuda y ademas me despeja como me aconsejaron ustedes. a seguir y que no decaiga!!!!!! buena semana para todos
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88,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 38,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1329 kcal
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Líp: 50,56g | Prot: 64,58g | Carbs : 156,54g.
Pequeno Almoço: Mermelada de Naranja, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Bagley Traviata. Almoço: Ensalada Mixta, Zapallito Relleno. Jantar: Milanesa de Pollo, Matarazzo Tallarín. Snacks/Outros: Galletas de Arroz, Criollitas Galletitas de Agua. mais...
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A Ganhar 1,9 kg por Semana
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 Comentários
Arriba. A todos nos cuesta un horror. Si te sirve arrimate a un grupo o llenate de gente q valore el esfuerzo. Es un incentivo. Fuerza!
28 set 16 por membro: Germanrf
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Gracias german. Estaba pensando en buscar algun grupo de alco que este cerca. Voy a intentar
28 set 16 por membro: maru.kilmes1782
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Hola Maru. Podés compartir con nosotros cómo es tu dieta? A lo mejor podemos aportar algo. Slds
28 set 16 por membro: Andres del sur
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Buena Idea la de Andres. Podes compartir un día dw tu alimentación, para saber que se te esta escapando
28 set 16 por membro: Jesicap
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Vamos Maru a no decaer !!!!
28 set 16 por membro: Monica 2014
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Hola Jesi. Tenés razón. Hace rato que no subo mi alimentación. Voy a empezar a hacerlo. Básicamente saqué todas las harinas en todas sus formas. A lo sumo una taza de fideos cocidos para acompañar las verduras. Reducir mucho las carnes para no ingerir grasas. Cuidando no perder proteínas. Mucha fruta por día. A veces hasta 5 por día. Leche con cereales para el desayuno o la merienda.
28 set 16 por membro: Andres del sur
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Básicamente es una cuestión de macros.... si queres bajar de peso tenes que estar en 70-80 grs de Carbohidratos.... y el resto lo sacas principalmente de las grasas y las proteinas... (proteinas lo ideal cuando bajas de peso es por lo menos 1, 1.5 gramos por Kg de peso corporal...)
Y las frutas y cualquier forma de azucar... solo 2 por dia..
A mi me funciono asi
Saludos!
28 set 16 por membro: JuceP
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Histórico de Peso de maru.kilmes1782
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