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О! Вес сдвинулся)
Ну и сегодня снова тренировка)
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54,5 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1329 kcal
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Líp: 39,96g | Prot: 60,68g | Carbs : 176,98g.
Pequeno Almoço: Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке, Кофе с Молоком. Almoço: Печеночные Котлеты, Гречка Отварная, Тушеные Овощи. Jantar: Избенка Сыр Адыгейский, Чай с Лимоном, Картошка Печеная, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Растворимый Кофе (из Порошка), Яблоко, Мандарины. mais...
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2246 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 12 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 18 minutos, Musculação - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Ténis de Mesa - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de humanoid9009
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