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Had a cold all week so very little exercise the last 10 days. This weight loss is from reduced caslorie intake.
Very please as this is about 1kg per week which is a nice, sustainable start.
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127,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 27,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3599 kcal
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Líp: 192,15g | Prot: 113,17g | Carbs : 367,19g.
Pequeno Almoço: Nestle Cheerios, Alpro Soya Almond Milk. Almoço: Mayonnaise, Tomatoes, Butter, White Bread, Cheddar Cheese. Jantar: Vegetable Oil, Potato, Butter, Green Peas, Au Jus Gravy (Canned), Nut Roast. Snacks/Outros: Cheesecake, Custard or Cream Filled Eclair (Iced). mais...
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4084 kcal
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Exercício:
Remo - 2 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 28 minutos. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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