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Long break whilst visiting friends abroad and then the Christmas/New Year frenzy.
Managed to keep the blowouts under control and even managed to shed a kilo over the last three weeks.
Now to get back into the swing of things in the New Year... :-)
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125,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 25,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2282 kcal
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Líp: 152,28g | Prot: 81,45g | Carbs : 143,05g.
Pequeno Almoço: Anchor Spreadable Butter, Cinnamon Raisin Bagels. Almoço: Tesco Taramasalata Dip, White Bread. Jantar: Roquefort Cheese, Tesco Cornish Brie, Green Sweet Pepper, Sweet Red Peppers, Tesco Cherry Tomatoes, Tesco Balsamic Dressing, Tesco Iceberg Lettuce, Roasted Duck (Skin Eaten), Wild Duck Breast Meat. Snacks/Outros: Green & Black's Organic Dark Chocolate 85% Cocoa. mais...
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3980 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 5 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Remo - 2 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 5 minutos, Descansar - 11 horas e 8 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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