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I am feeling positive this week - I had to dine out on 5 occasions last week and I made great choices.
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76,5 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg .
Ainda faltam: 15,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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882 kcal
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Líp: 13,16g | Prot: 54,02g | Carbs : 138,21g.
Pequeno Almoço: sugar free oatmeal , instant grits. Almoço: shrimp, turkey sausage jennie-o, brown rice, V8. Jantar: chicken casserole w/ green beans. mais...
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2262 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 25 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Elissa Johnson
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