|
Viikonloppu takana, nacholasagnea, toffeeta, kermajäätelöä ja pandan konvehteja... ilmeisen kohtuudella kuitenkin normiruuan ohella, kun korotus oli vain 100g perjantaista :)
|
76,7 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1001 kcal
|
Líp: 53,31g | Prot: 92,82g | Carbs : 40,04g.
Pequeno Almoço: Pakkasmarja Mansikka, Valio Sokeriton Mehukeitto, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka, Maitokahvi. Almoço: Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Idut, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Salaatti, Arla Feta 3%. Jantar: Dolmio Bolognese Classico, Pirkka Miniluumutomaatti, Ananas, Valio Oltermanni, Rypsiöljy, Arla Keso Raejuusto, Kananmuna, HK Naudan Jauheliha 17%, Kukkakaali. Snacks/Outros: Vesi. mais...
|
|
2390 kcal
|
Exercício:
Lyrical Jazz - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|