|
Неделя подсчета ккал и вот сразу сдвинулась с места..)
вес 1.5недели стоял даже чит не помог. Немножко переборщила с урезанием углей, буду добавлять в обед и перекус чуть больше гарнира. Я за здоровое похудение , без сжигания мыщц и слива воды- так что моя норма максимум -1кг в неделю. 💪
|
68 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1357 kcal
|
Líp: 54,92g | Prot: 137,26g | Carbs : 80,41g.
Pequeno Almoço: Коммунарка Конфета Черноморочка, Орехи Кешью, Кофе с Молоком, Сваренное Вкрутую Яйцо, Финик, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Сыр Эдам, Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира), Куриная Грудка Вареная, Брокколи Тушеные. Jantar: Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. Snacks/Outros: Орехи Кешью, Куриное Филе Вареное, Сельдерей. mais...
|
A Ganhar 2,3 kg por Semana
|