|
Когда вес уменьшается это всегда приятно. Сразу вся эта боль, которая осталась после тренировок получается оправданной.
|
114,6 kg
Perdidos até agora: 15,4 kg .
Ainda faltam: 26,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1650 kcal
|
Líp: 55,15g | Prot: 126,85g | Carbs : 167,53g.
Pequeno Almoço: Любятово Хлопья Мультизерновые 4 Злака, Дмитровский Молочный Завод Кефир 1%, Trec Nutrition Whey 100. Almoço: Выборжец Огурцы ЛЮКС Фасованные 450Г (Бот. Сорт "Кураж"), Первая Свежесть Филе "Медальон", Сэн Сой Соевый Соус, Алтайская Сказка Крупа Гречневая Экстра, Оливковое Масло, Помидоры. Jantar: Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Активиа Био+Протеиновая с Черносливом и 5 Злаками, Subway Ролл с Тунцом. mais...
|
|
2802 kcal
|
Exercício:
Шагомер - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|