Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 abril 2017
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79,2 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1608 kcal
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Líp: 68,52g | Prot: 119,69g | Carbs : 129,08g.
Pequeno Almoço: Zeytinyağı, Nar Ekşisi, Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Domatesler, Marul, Sütaş Beyaz Peynir, İçim Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Salam, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Hünkar Beğendi, İçim Yoğurt, İç Pilav, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Snacks/Outros: Elit Bitter Çikolata Kaplı Draje, Türk Kahvesi, Türk Kahvesi, Kavrulmuş Tuzsuz Kaju Fıstığı, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü), Çilek. mais...
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2216 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Adnankaratekeli
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