Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 abril 2017
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79,5 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1457 kcal
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Líp: 38,62g | Prot: 73,08g | Carbs : 205,82g.
Pequeno Almoço: Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Karışık Yeşil Salata, Sarı Tatlı Mısır, Domatesler, Koska Tahin Helva Kakaolu, Salam, Ülker İçim Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Karışık Yeşil Salata, Turşu, Acılı Ezme, Sütaş Haydari, Dimes Karışık Meyve Suyu, Lavaş, Emin Dana Kuşbaşı. Snacks/Outros: Çay (Demlenmiş), Çilek. mais...
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2572 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Sauna - 15 minutos, Abdominais - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 35 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Adnankaratekeli
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