Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 abril 2017
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79,2 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1288 kcal
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Líp: 40,83g | Prot: 69,47g | Carbs : 159,39g.
Pequeno Almoço: Marul, Yörsan Beyaz Peynir, Domatesler, Pişmiş Yumurta Beyazı, Salam, Taze Sıkılmış Portakal Suyu. Almoço: Mevsim Salata, Sütaş Ayran, Et Döner. Snacks/Outros: Nescafe 3 Ü 1 Arada. mais...
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2532 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 15 minutos. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Adnankaratekeli
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