|
Ушла водичка. Сегодня опять по плану увеличиваю углеводы и уменьшаю жиры. Калорийность как и на прошлой неделе будет за счёт углеводов и белков, а жиры по минимуму. Рацион из углеводов на сегодня овсянка, рис, макароны и булочки из ц/м, гречка, 2-3 фрукта, стакан кваса (такоооооой вкусный квас - ням-ням), мёд, хлебцы из полбы, в общем то же самое что и в прошлый раз. Правда купила на сегодня ещё и солёную соломку, съем её грам 20-30. Надеюсь крышу не сорвёт и я не съем целую пачку. В прошлый раз планировала уложиться в 400-500г углеводов а получилось почти 370г, думаю что сегодня за день будет примерно такое же кол-во углеводов.
Вес - 55,7кг (-2кг)
Талия - 64,5см (-2см)
Левое бедро - 51см (-0,5см)
|
55,7 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 0,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2554 kcal
|
Líp: 37,97g | Prot: 124,84g | Carbs : 414,48g.
Pequeno Almoço: Соус Аррабиата (San Fabio), Арахис Солёный (Alesto), Соус Аррабиата (San Fabio), Булочки Ржаные, Соус Аррабиата (San Fabio), Банан, Яблоко Желтое, Мёд, Квас "Тарас" Хлебный, Сыр Фета 12% Жирности (Globus), Озерная Форель (Snaptun Fisk), Вафли из Полбы (Rossmann), Цукаты Ананас (Nutwork), Желатин в Порошке (Abtei), Протеин Натуральный Шоколад (Myprotein), Alnatura Бурый Рис, Dovgan Гречка (Dovgan), Penny Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы Gemelli (Penny), Овсяные Хлопья (Edeka), Солёная Соломка (Clarkys). mais...
|
A Perder 2,3 kg por Semana
|