Jornal de G4orce, 29 fev 12

Getting into it again. Been a good start with a couple big loses. I have to say the sauna is doing some good. too loses of 1.3kgs a day from just swimming and sauna. I will try to get there once a week. I have been stronger fighting against cravings and not eating the bad stuff. Feeling good

136,5 kg Perdidos até agora: 17,5 kg .    Ainda faltam: 41,5 kg .    Dieta cumprida: 100%.

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1403 kcal

Líp: 25,14g | Prot: 155,64g | Carbs : 132,11g.   Pequeno Almoço: peanut butter, watermelon, multigrain bread. Almoço: corn, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Jantar: salad, coleslaw, chicken breast. Snacks/Outros: v sugarfree, chicken breast, apple, apple crumble bar, carrot, 100% whey protien shake. mais...

5855 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 45 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 49 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 3 horas, Descansar - 6 horas e 36 minutos. mais...