Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 fevereiro 2012
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77,9 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1062 kcal
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Líp: 15,05g | Prot: 35,98g | Carbs : 133,27g.
Pequeno Almoço: Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified) , Bran Flakes , salmon, avocado, roll. Almoço: Fry’s Vegetarian Braai Flavour Country Herb Sausages, Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans, Carrots) (No Salt Added, Canned) . Jantar: Fat Free Milk, Bran Flakes . Snacks/Outros: Red Delicious Apples, Rum and Cola, Whiskey. mais...
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2086 kcal
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Exercício:
Stepping Machine - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 13 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 7 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jvjonathan
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