|
Возобновила на этой неделе силовые тренировки, рабочие веса конечно же упали. Думаю, что за несколько тренировок я смогу их вернуть. Пока погода позволяет начала ходить пешком. Прошла около 33км, надо будет на следующей неделе увеличить до 40км в неделю. По этой причине решила пока отказаться от дополнительных кардиотренировок, но если погода испортится, придётся возобновить кардиотренировки.
Сейчас собираюсь на тренировку, до зала пойду пешком, а это 2,6 км, пусть это будет небольшой разогрев перед тренировкой :) После тренировки скорее всего до дома так же пройдусь пешком.
Итоги с 20.05.2017
Вес – 55,7кг (-0,1кг)
Талия - 64см (0см)
Левое бедро – 50см (-0,2см)
|
55,7 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 0,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2225 kcal
|
Líp: 44,60g | Prot: 126,15g | Carbs : 326,09g.
Pequeno Almoço: Сироп Карамельный (Grafschafter), Рис Белый Длинозерновой (Macariso), Протеин Мягкий Шоколад (Myprotein), Банан, Penny Молоко 1,5%, Яичный Белок, Edeka Джем Черничный (Nisha), Блины из Пшеничной Цельнозерновой Муки на Кефире, Сливочное Масло Слабосоленое 82% (Arla Foods). Almoço: Edeka Куриная Грудка, Картофель Отварной. Jantar: Шоколад Горький 75% (Feodora), Edeka Куриная Грудка, Penny Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы Gemelli (Penny), Соус Болоньез (Edeka). Snacks/Outros: Арбуз. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|