Jornal de Nilz76, 08 jun 17

note to self: 4 days gym this week (all heavy weights/NO cardio) + Lots of extra protein/carbs in the evenings.

74,5 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 74,5 kg .    Dieta cumprida: 100%.

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1252 kcal

Líp: 19,13g | Prot: 103,03g | Carbs : 162,95g.   Pequeno Almoço: MaltoDextrin, Reflex Beta Alanine, Mocha, Inulin, Wholesome Granola, Brooklea 0% Fat Free Greek Yogurt, Blueberries, Cranberry Classic Light. Snacks/Outros: Reflex Beta Alanine, Maltodextrin, Creapure Creatine, L-Glutamine, Pure Protein IGF-1, Reflex Micellar Casein, Coffee with Milk, Almonds, XL Nutrition Flapjack High Protein Oat Bar. mais...